{"id":58,"date":"2023-07-06T08:30:29","date_gmt":"2023-07-06T08:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/?p=58"},"modified":"2023-07-06T08:30:29","modified_gmt":"2023-07-06T08:30:29","slug":"viisi-tapaa-parantaa-varmasti-ja-pysyvasti-maailmaa-ja-omaa-hyvinvointia-osa-1-ravinto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/?p=58","title":{"rendered":"Viisi tapaa parantaa varmasti ja pysyv\u00e4sti maailmaa ja omaa hyvinvointia \u2013 OSA 1: Ravinto"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Nykymuodin vastaisesti en syyt\u00e4 seuraavissa teksteiss\u00e4 (pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n) yhteiskunnan rakenteita omasta pahoinvoinnista ja maailman tilasta (n\u00e4htiin se mink\u00e4 tasoisena tahansa), vaan tuon ilmi viisi tapaa parantaa varmasti ja pysyv\u00e4sti maailmaa sek\u00e4 omaa yksil\u00f6llist\u00e4 hyvinvointia. Asiat eiv\u00e4t ole teoriassa ainakaan mit\u00e4\u00e4n mysteeriin verhottuja ihme-oppeja vaan suoranaisia itsest\u00e4\u00e4nselvyyksi\u00e4. Jostain kumman syyst\u00e4 n\u00e4m\u00e4 itsest\u00e4\u00e4nselvyydet eiv\u00e4t silti sellaisia vaikuta olevan, kun tarkastelemme asiaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n el\u00e4m\u00e4n tasolla, koska niin moni henkil\u00f6 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mieluummin vellovan surkeuden ja muiden syyttelyn pohjamudissa kuin tekev\u00e4n n\u00e4ille asioille omakohtaisesti jotain.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>RAVINTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se mit\u00e4 k\u00e4yt\u00e4mme ravinnoksi, on t\u00e4ysin suoraan yhteydess\u00e4 omaan terveyteemme (niin psyykkiseen kuin fyysiseen), mutta ravintotottumuksillamme on yhteys my\u00f6s luonnon hyvinvointiin. Ruoan suhteen kyseess\u00e4 on sek\u00e4 valinnat ett\u00e4 tottumukset.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Valinnat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Voimme useimmiten valita mit\u00e4 sy\u00f6mme<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valitsemmeko puolen kilon pitsan ja j\u00e4\u00e4tel\u00f6n, pelk\u00e4n pitsan vai kasvisaterian<ul><li>Valitsemmeko pitsaan raskaimmat ja ep\u00e4terveellisimm\u00e4t p\u00e4\u00e4llysteet vai jotain parempaa<\/li><\/ul><ul><li>Valitsemmeko kotimaista, luomua vai kaukaa tuotua<\/li><\/ul><ul><li>Valitsemmeko eettisesti tuotettua vai massakidutuslaitosten tuotoksia<\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valitsemmeko ekologisesti tuotettua vai luontoa turhaan tuhoavaa<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Voimme useimmiten valita ajan, milloin sy\u00f6mme<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sy\u00f6mmek\u00f6 pitsan kerran viikossa, kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 vai kolme kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sy\u00f6mmek\u00f6 herkkuja kerran viikossa, kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 vai aamusta iltaan<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Voimme useimmiten valita miss\u00e4 sy\u00f6mme<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sy\u00f6mmek\u00f6 pikaruokaketjun jakelupisteess\u00e4, ravintolassa vai kotona\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sy\u00f6mmek\u00f6 ruokailutilassa vai joka paikassa<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Tottumukset:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sy\u00f6mme useimmiten sit\u00e4, jota olemme tottuneet sy\u00f6m\u00e4\u00e4n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ihmiset toimivat p\u00e4\u00e4osin tapojensa ja tottumuksiensa orjuuttamana. T\u00e4m\u00e4n vuoksi kotoa, koulusta ja l\u00e4hiymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4 saatu esimerkki on erityisen t\u00e4rke\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sy\u00f6mme useimmiten silloin, milloin olemme tottuneet sy\u00f6m\u00e4\u00e4n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ruokailuajoilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli sek\u00e4 ruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja laadun pit\u00e4misen oikeanlaisena, samoin kuin p\u00e4ivitt\u00e4isen energiatason pit\u00e4misen\u00e4 tasaisena (annosm\u00e4\u00e4r\u00e4t suhteessa ruokailukertoihin, ruokailukertojen m\u00e4\u00e4r\u00e4 vuorokaudessa, vuorokauden ajat jne.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sy\u00f6mme useimmiten siell\u00e4, miss\u00e4 olemme tottuneet sy\u00f6m\u00e4\u00e4n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se miss\u00e4 sy\u00f6mme vaikuttaa paljon my\u00f6s terveystilaamme. Paikalla tarkoitetaan t\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 ruokailupaikkaa (koti, ravintola jne.) ett\u00e4 paikkaa kotona (ruokailuhuone, sohva, s\u00e4nky jne.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kaikki edell\u00e4 mainitut valinnat ja tottumukset ovat meid\u00e4n itsemme muutettavissa olevia. Tottumuksemme ovat muutettavissa olevia eik\u00e4 niiden tarvitse m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 loppuel\u00e4m\u00e4mme suuntaa. Jotkin tottumukset ovat vaikeammin muutettavissa kuin toiset, mutta kaikki ovat silti muutettavissa. Jotkin valintamme ovat vahingollisempia kuin toiset ja valita kahdesta huonosta vaihtoehdosta parempi on n\u00e4ht\u00e4viss\u00e4 hyv\u00e4ksi, jos vaihtoehtoja ei ole muita.<\/p>\n\n\n\n<p>Kyseess\u00e4 ei ole t\u00e4ydellisyyden tavoittelu ja mustavalkoinen oikein-v\u00e4\u00e4rin-asetelma vaan pyrkimys toimia mahdollisimman hyvin ja toimia s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja sinnikk\u00e4\u00e4sti vaikka aina ei onnistuisikaan. Tarpeeksi toistettuna asioista tulee tapoja ja tottumuksia, ja tapojen ja tottumusten pohjalta toiminen on koko ajan helpommaksi muuttuvaa toimintaa. Asioiden tiedostaminen on ensimm\u00e4inen askel tapojen muuttamiseen. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi tarvitaan motivaatio muutokseen ja tietoa, miten tulee toimia. Tiedostaminen, tieto, motivaatio ja toiminta tukevat kaikki toisiaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Ravinnon vaikutuksista terveyteen ja ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n on kirjoitettu valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 tutkimus-ja muuta kirjallisuutta. On turha mainita t\u00e4ss\u00e4 edes yht\u00e4 teosta, sill\u00e4 jokainen joka omaa lukutaidon ja haluaa tietoa aiheesta l\u00f6yt\u00e4\u00e4, l\u00f6yt\u00e4\u00e4 aiheesta tietoa hyvin helposti. Kuitenkin kirjoituksen loppuun on hyv\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 pieni listaus ravintovalintojen \u2013 niin hyvist\u00e4 kuin huonoista \u2013vaikutuksista omalle terveydelle ja maailmalle (koska seh\u00e4n t\u00e4m\u00e4n tekstin aihe oli).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oikeanlaisen ravinnon vaikutukset terveydelle<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Koska ihminen toimiakseen kunnolla fyysisesti ja psyykkisesti tarvitsee tiettyj\u00e4 ravintoaineita, vaikuttaa riitt\u00e4v\u00e4 oikeanlainen ravinto suoraan fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin ja toimintakykyyn.<\/li>\n\n\n\n<li>Edell\u00e4 mainitusta seuraa parempi terveys, toimintakyky kaikilla mahdollisilla alueilla.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiettyjen ravintoaineiden on my\u00f6s huomattu suojaavan erilaisilta sairauksilta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Oikeanlaisen ravinnon vaikutukset maailmalle<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Turha luonnontuhoaminen v\u00e4henee<\/li>\n\n\n\n<li>Turha k\u00e4rsimyksen aiheuttaminen ja tappaminen v\u00e4hene<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>V\u00e4\u00e4r\u00e4nlaisen ravinnon vaikutukset terveydelle<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mielenterveyden (ja fyysisten) ongelmien vahvistuminen, lis\u00e4\u00e4ntyminen ja syntyminen, koska aivot ja koko keho ovat aliravitsemustilassa (eli liian v\u00e4h\u00e4n ravintoaineita, joita tulisi saada)<\/li>\n\n\n\n<li>Mielenterveyden (ja fyysisten) ongelmien vahvistuminen, lis\u00e4\u00e4ntyminen ja syntyminen, koska aivot ja koko keho saavat liikaa sellaista, joita ei tule saada joko lainkaan tai tulisi saada v\u00e4hemm\u00e4n.<ul><li>Terveys k\u00e4rsii siit\u00e4, ett\u00e4 se saa turhaa, koska silloin keho joutuu ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n jatkuvasti ja kovasti poistaakseen t\u00e4t\u00e4 \u201dmyrkky\u00e4\u201d (suola, lis\u00e4aineet ja kemikaalit, jotka eiv\u00e4t ole ravintoa).<\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Terveys k\u00e4rsii liiallisesta energiasta, koska se ker\u00e4\u00e4ntyy sek\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iseksi rasvaksi\/kuolleeksi painoksi (rasva on kuollutta siin\u00e4 mieless\u00e4, ett\u00e4 siin\u00e4 on olematon verenkierto eik\u00e4 se ole tahdonalaista, toisin kuin lihaskudos), ett\u00e4 rasittaa kaikkia kehon sis\u00e4elimi\u00e4 pist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ne jatkuvasti \u201dylit\u00f6ihin\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>V\u00e4\u00e4r\u00e4nlaisen ravinnon vaikutukset maailmalle<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ep\u00e4eettinen ravinto lis\u00e4\u00e4 k\u00e4rsimyst\u00e4 ja tappamista maailmassa<\/li>\n\n\n\n<li>Ep\u00e4ekologinen ravinto lis\u00e4\u00e4 k\u00e4rsimyst\u00e4 ja luonnontuhoutumista maailmassa<\/li>\n\n\n\n<li>Ep\u00e4terveellinen ravinto lis\u00e4\u00e4 k\u00e4rsimyst\u00e4 maailmassa<\/li>\n\n\n\n<li>Kaikki kolme edell\u00e4 mainittua menev\u00e4t usein my\u00f6s \u201dk\u00e4si k\u00e4dess\u00e4\u201d niin, ett\u00e4 ravinto, joka on jotain edell\u00e4 mainituista, on my\u00f6s ainakin jossain m\u00e4\u00e4rin my\u00f6s muita edell\u00e4 mainittuja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hyv\u00e4 ravinto kiteytettyn\u00e4:<\/strong> mahdollisimman luonnollista eli v\u00e4h\u00e4n prosessoitua, mahdollisimman kasvisvoittoista, mahdollisimman monipuolista, energiaa tarpeen mukaan (mit\u00e4 enemm\u00e4n kuluttaa, sit\u00e4 enemm\u00e4n voi sy\u00f6d\u00e4)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hyv\u00e4t ravintotottumukset kiteytettyn\u00e4:<\/strong> pyri sy\u00f6m\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4osin terveellist\u00e4, mutta anna itsellesi lupa poiketa linjasta silloin t\u00e4ll\u00f6in, \u00e4l\u00e4 sy\u00f6 jatkuvasti ja joka paikassa vaan \u201dpyhit\u00e4\u201d ruokahetki eli ruokailut ovat selkeit\u00e4 tapahtumia, sy\u00f6 mieluummin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja v\u00e4hemm\u00e4n kuin harvoin ja kerralla paljon.<\/p>\n\n\n\n<p>Ruokailutottumukset ja \u2013tavat ovat muutettavissa, koska ne nimens\u00e4 mukaan ovat tottumuksia ja tapoja.<\/p>\n\n\n\n<p>..10\/11..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nykymuodin vastaisesti en syyt\u00e4 seuraavissa teksteiss\u00e4 (pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n) yhteiskunnan rakenteita omasta pahoinvoinnista ja maailman tilasta (n\u00e4htiin se mink\u00e4 tasoisena tahansa), vaan tuon ilmi viisi tapaa parantaa varmasti ja pysyv\u00e4sti maailmaa sek\u00e4 omaa yksil\u00f6llist\u00e4 hyvinvointia. Asiat eiv\u00e4t ole teoriassa ainakaan mit\u00e4\u00e4n mysteeriin verhottuja ihme-oppeja vaan suoranaisia itsest\u00e4\u00e4nselvyyksi\u00e4. Jostain kumman syyst\u00e4 n\u00e4m\u00e4 itsest\u00e4\u00e4nselvyydet eiv\u00e4t silti sellaisia vaikuta olevan, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,3],"tags":[32,43,14,42,10],"class_list":["post-58","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terveys","category-yhteiskuntakritiikki","tag-ravinto","tag-tekosyyt","tag-terveys","tag-toimintakyky","tag-vastuu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=58"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions\/59"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=58"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=58"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=58"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}