Ihmisen fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin kolminainen kivijalka on monipuolinen ja riitt\u00e4v\u00e4 liikunta, lepo ja ravinto. Jos jokin n\u00e4ist\u00e4 ei ole kunnossa, on seurauksena terveydellisi\u00e4 ongelmia (t\u00e4m\u00e4 ei ole mielipide vaan universaali fakta). N\u00e4m\u00e4 kolme ovat olleet aiheina aiemmissa kirjoituksissa, joten niist\u00e4 ei t\u00e4ss\u00e4 sen enemp\u00e4\u00e4 ole tarvetta kirjoittaa.<\/p>\n\n\n\n
Nelj\u00e4s t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 oman ja maailman hyvinvoinnin kokonaisvaltaisessa rakentamisessa on ajattelun taidot. N\u00e4m\u00e4 taidot voivat tarkoittaa laajaa valikoimaa erilaisia kykyj\u00e4, mutta jo pienikin panostus johonkin osa-alueeseen parantaa usein el\u00e4m\u00e4nlaatua. Kognitiivisiksi taidoiksi lasketaan mm. havaitseminen, muistaminen, kielelliset taidot ja tunnetaidot. Edell\u00e4 mainittu listaus ei ole mill\u00e4\u00e4n tavalla kattava, mutta niiden pohjaltakin voimme helposti tarkastella ja n\u00e4hd\u00e4 miten kognitiiviset taidot ovat eritt\u00e4in suuressa roolissa omassa ja muiden hyvinvoinnissa.<\/p>\n\n\n\n
Havaitseminen on ajattelulle ja toiminnalle l\u00e4ht\u00f6kohta, joka vaikuttaa kaikkeen siihen mit\u00e4 t\u00e4st\u00e4 seuraa. Mit\u00e4 paremmin ja tarkemmin havaitsemme \u00e4rsykkeit\u00e4, sit\u00e4 suuremmat ovat meid\u00e4n mahdollisuuteemme toimia asianmukaisella tavalla.<\/p>\n\n\n\n
Muistaminen lis\u00e4\u00e4 mahdollisuuttamme toimia monipuolisesti, sill\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4mme on koko ajan suurempi m\u00e4\u00e4r\u00e4 informaatiota. Samalla muistaminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 paljon turhaa ty\u00f6t\u00e4 ja voimme k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaamme kehitt\u00e4v\u00e4mmin.<\/p>\n\n\n\n
Kielelliset taidot auttavat meit\u00e4 suunnattomasti sosiaalisessa kanssak\u00e4ymisess\u00e4 muiden kanssa. Kielelliset taidot muun muassa edesauttavat sujuvaa ja rauhallista yhteiseloa muiden ihmisten kanssa sek\u00e4 parantavat omien n\u00e4kemystemme tehokasta v\u00e4litt\u00e4mist\u00e4<\/p>\n\n\n\n
Tunnetaidot auttavat meit\u00e4 hahmottamaan sek\u00e4 omia ett\u00e4 muiden tunteita ja tuntemuksia. Hyvien tunnetaitojen avulla voimme s\u00e4\u00e4dell\u00e4 reaktioitamme ja pysy\u00e4 rauhallisina tilanteissa, joissa huonoimmilla tunnetaidoilla varustettuna toimisimme reaktiivisen aggressiivisesti ja tuhoisasti.<\/p>\n\n\n\n
Kognitiivisten taitojen lis\u00e4ksi voidaan puhua my\u00f6s tietoisuustaidoista, jotka viittaavat ryhm\u00e4\u00e4n kykyj\u00e4, jotka auttavat meit\u00e4 olemaan tietoisempia itsest\u00e4mme ja ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4mme. N\u00e4ihin kykyihin kuuluvat mm. ymp\u00e4rist\u00f6n, mielen ja tunteiden havainnointi, sek\u00e4 havaintomme ymm\u00e4rt\u00e4minen, hyv\u00e4ksyminen, k\u00e4sitteleminen ja ainakin jonkintasoinen hallinta.<\/p>\n\n\n\n
Ymp\u00e4rist\u00f6n havainnointi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 muun muassa ymp\u00e4rist\u00f6n yksityiskohtaista havainnointia sek\u00e4 erityistilanteiden ja poikkeamien havainnointia ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4mme.<\/p>\n\n\n\n
Mielen havainnointi on kaikkea mielen (tai ehk\u00e4 oikeammin olisi sanoa tajunnan) sis\u00e4lt\u00f6jen havainnointia. Mit\u00e4 tajunnassani on, mit\u00e4 siell\u00e4 liikkuu? Mit\u00e4 ajatuksia ilmenee? Mist\u00e4 ne saavat syntyns\u00e4?<\/p>\n\n\n\n
Tunteiden havainnointi on juuri edell\u00e4 mainittuja tunnetaitoja. Erityisesti tunteiden tunnistamista ja erottamista muista tunteista. Tunnetaidoissa tunteen havainnoinnin j\u00e4lkeen tulee tunteen k\u00e4sittely ja sen luonteen ymm\u00e4rt\u00e4minen, miten suhtautua tunteeseen ja miten toimia sen pohjalta.<\/p>\n\n\n\n
Hyv\u00e4ksyminen on tietoisuustaito, jossa hyv\u00e4ksyt\u00e4\u00e4n tilanne sellaisena kuin se on. Ei passiivisen pessimistisesti niin, ett\u00e4 tilanne on t\u00e4m\u00e4 eik\u00e4 sille mit\u00e4\u00e4n voi, vaan niin, ett\u00e4 hyv\u00e4ksymme tilanteemme nyt sellaisena kuin se on (niin hyv\u00e4ss\u00e4 kuin pahassa). Jos voimme tilanteeseemme vaikuttaa positiivisesti, hyv\u00e4ksymme sen ja ryhdymme ty\u00f6h\u00f6n. Jos emme voi vaikuttaa, hyv\u00e4ksymme sen ja teemme jotain muuta.<\/p>\n\n\n\n
Kaikki edell\u00e4 mainitut asiat v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressi\u00e4, lis\u00e4\u00e4v\u00e4t ajank\u00e4yt\u00f6n j\u00e4rkevyytt\u00e4, parantavat kyky\u00e4mme oppia uusia asioita ja luovat meist\u00e4 vain yksinkertaisesti luotettavamman ja tehokkaamman toimijan sek\u00e4 itsellemme ett\u00e4 muille.<\/p>\n\n\n\n
..10\/11..
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ihmisen fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin kolminainen kivijalka on monipuolinen ja riitt\u00e4v\u00e4 liikunta, lepo ja ravinto. Jos jokin n\u00e4ist\u00e4 ei ole kunnossa, on seurauksena terveydellisi\u00e4 ongelmia (t\u00e4m\u00e4 ei ole mielipide vaan universaali fakta). N\u00e4m\u00e4 kolme ovat olleet aiheina aiemmissa kirjoituksissa, joten niist\u00e4 ei t\u00e4ss\u00e4 sen enemp\u00e4\u00e4 ole tarvetta kirjoittaa. Nelj\u00e4s t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 oman ja maailman hyvinvoinnin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[44,48,49],"class_list":["post-67","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terveys","tag-hyvinvointi","tag-kognitiiviset-taidot","tag-tietoisuustaidot"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=67"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/67\/revisions\/68"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=67"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=67"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajattomankohtaista.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=67"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}